Yoga in gravidanza | Shaktilab Sassari
Allinea il corpo, libera la mente
Scopri come lo Yoga in Gravidanza proposta da ShaktiLab a Sassari può aiutarti a vivere più serenamente la gestazione e il delicato periodo post-parto.
Lezioni mirate per accompagnare le future mamme e le coppie in questo percorso di profondo cambiamento, favorendo l’ascolto interiore, per ritrovare il naturale benessere.
La gravidanza è un periodo di trasformazioni profonde, sia interne che esterne. Il corpo si prepara ad accogliere e nutrire il feto fino al momento del parto. Tuttavia, nella nostra società moderna, spesso ci allontaniamo dai ritmi naturali, rendendo difficile per le future mamme percepire e accettare questi cambiamenti, opponendo resistenza all’innata saggezza del corpo.
La pratica dello yoga in gravidanza ti guiderà in un percorso di ascolto interiore, sviluppando una consapevolezza profonda. Ogni movimento, interno ed esterno, sarà accompagnato da una costante attenzione, favorendo un’esperienza più armoniosa della gravidanza.
Il respiro giocherà un ruolo cruciale in questo percorso. Come un prezioso alleato, il respiro faciliterà l’esecuzione degli esercizi e, una volta padroneggiato, ti supporterà anche nella vita quotidiana.
Benefici dello Yoga in Gravidanza per Mamma e Bambino
- Miglioramento dell’Equilibrio (Fisico e Mentale): Con l’avanzare della gravidanza e l’aumento del volume della pancia, il tuo punto di equilibrio si modificherà. La pratica yoga ti aiuterà a mantenere una postura corretta e un buon equilibrio fisico. Inoltre, il respiro consapevole regolerà l’equilibrio emozionale, aiutandoti a rilasciare tensioni e a connetterti meglio con te stessa e con il tuo bambino.
- Attivazione del Sistema Parasimpatico: Un respiro corretto aiuta a regolare la pressione sanguigna e il battito cardiaco, migliorare la digestione e il riposo notturno, e fortificare il sistema immunitario.
- Attivazione della Circolazione Sanguigna e Linfatica: Lo yoga contribuisce a ridurre gonfiore e pesantezza alle gambe.
- Alleviamento dei Disagi della Gravidanza: Praticare yoga può alleviare stanchezza, dolori lombari, nausea, costipazione, cefalea e difficoltà respiratorie.
- Aumento di Forza, Flessibilità e Resistenza Muscolare: Questi benefici sono utili per il travaglio e il parto.
- Riduzione di Ansia e Stress: La pratica yoga calma corpo e mente, riducendo i livelli di adrenalina e facilitando il travaglio.
- Riduzione del Rischio di Depressione Post-Partum: Dopo il parto, il supporto dello yoga può aiutarti a gestire i cambiamenti e prevenire situazioni di stress estremo.
Modalità di Pratica
- Sessioni Individuali: Lezioni personalizzate in base alle tue esigenze specifiche come futura mamma.
- Sessioni di Coppia: Un’opportunità per rafforzare il legame con il tuo partner.
- Piccoli Gruppi: Coinvolgi amiche future mamme per creare un gruppo di sostegno e condivisione.
Potrai praticare yoga dal terzo mese fino al termine della gravidanza e riprendere dopo il parto, beneficiando di un percorso che sostiene il tuo benessere fisico ed emotivo.